8 consejos de bienestar para mantenerse saludable durante las vacaciones

¡Las vacaciones están oficialmente aquí! Es posible que hayamos estado celebrando en secreto en octubre con la llegada del Vasos navideños de Starbucks , ¡pero ahora no somos tímidos acerca de nuestro amor por todo lo relacionado con diciembre! Melodías navideñas en repetición y Love Actually sonando por primera vez (bien, segundo) hora.


Mientras disfrutamos de las vacaciones, también creemos que es importante cuidar de nosotros mismos durante este tiempo agitado. Con lo que pueden parecer interminables festividades durante la víspera de Año Nuevo, nuestras rutinas a menudo se pierden y nuestras rutinas de bienestar se quedan en el camino

Mujer sosteniendo corona de vacaciones en una habitación mínima


Para ayudarnos a mantener el equilibrio durante los viajes de vacaciones y las veladas, estos son nuestros sencillos consejos de bienestar favoritos:

mejor sujetador para senos caídos después de amamantar

Está bien decir que no

Hay mucha presión para decir que sí a todo durante las vacaciones. Tantas fiestas, tan poco tiempo. Permítase decir que no si no se siente bien. Conoces tus límites cuando se trata de compromisos, así que usa el mantra 'Puedo decir que no' cuando se vuelve demasiado abrumador (oye, es totalmente aceptable quedarse en casa en tu Salón ThirdLove colocar).


Amplifica el H2O

Entre los cócteles navideños, las delicias deliciosas, el clima más frío y los viajes más que promedio, es probable que su cuerpo necesite un poco más de agua de lo habitual. Manténgase hidratado teniendo siempre cerca una botella de agua o una taza de té caliente.

Aplicar la regla 80/20

Esta es una proporción fácil de seguir cuando se piensa en su nutrición. ¿Está comiendo alimentos nutritivos el 80% del tiempo? ¿Está complaciendo el 20% del tiempo? Cuando comienza a sentirse más como 70/30 o 60/40, sabe que su cuerpo podría necesitar algunos nutrientes más.


Mantenga una práctica de atención plena

Es probable que su mente esté llena de muchas listas de tareas pendientes (y listas de regalos: consulte nuestro ) en esta época del año, así que tenga la intención de tomarse unos minutos de 'tiempo para mí' todos los días como parte de su práctica de atención plena. Esto podría ser unos minutos de respiración, una caminata rápida o un poco de estiramiento antes de acostarse.

Enfócate en las pequeñas cosas

Seamos honestos, las vacaciones pueden ir y venir en un instante. Parpadeamos y se han ido. Por lo tanto, todos los días trata de concentrarte en algo por lo que estés agradecido ... la forma en que tu árbol brilla por la noche, la expresión de la cara de tu madre cuando abre tu regalo, la taza de chocolate caliente caliente que te estás dando. Desacelerar. Empápalo.


Apriete en ejercicio

Si esta época del año parece imposible de incluir en sus entrenamientos habituales, intente incluir el ejercicio en su rutina diaria normal. Esto podría ser caminar en la terminal del aeropuerto mientras espera su vuelo, usar las escaleras en lugar del ascensor durante todo el mes o pasear durante la hora del almuerzo en lugar de sentarse.

Utilizar el calendario

Si alguna vez hubo un mes que creemos en mantener un calendario detallado, es diciembre. Mantenernos organizados con nuestros horarios nos mantiene tranquilos y nos da tranquilidad. También nos ayuda a gestionar compromisos y prioridades.


Planifique con anticipación

Si viaja más de lo habitual durante las vacaciones, creemos que planificar con anticipación con refrigerios de viaje saludables es de gran ayuda. Si hay un largo viaje por carretera o un vuelo en el futuro, abastecerse de bocadillos de viaje portátiles como hummus y zanahorias, barras saludables ¡Y mucha agua!

¡Les deseamos unas felices y saludables fiestas navideñas!

Informe adicional de Gina Martini